.Wie denkt Xensy wel dat'ie is?.

t  r  a  i  n  i  n  g  s  m  e  n  u  k  a  a  r  t

X e n s y

Xensy biedt
alle schitterende mogelijkheden binnen het brede

T a i   C h i   Q i   G o n g

spectrum

terug naar Tai Chi Qi Gong pagina

trainingsmenukaart

doorlopende groepstrainingen:

terug naar inhoudsopgave

van eenvoudig tot gecompliceerd

van gracieuze dans tot statische meditatie

voor groep en individu

ZwaluwCirkel

A,B,C
Tai Chi Qi Gong

solo

ZwaluwCirkel

De meest korte en toch komplete Tai Chi Qi Gong Cirkel die er te vinden is. Er zijn drie moeilijkheidsgraden A, B en C, welke alledrie relatief eenvoudig en snel te leren zijn. De kern van deze ZwaluwCirkel bestaat uit 'grijp de vogel bij de staart' in combinatie met 'de vier richtingenloop' en 'Vogel Qi Gong'.

'Grijp de vogel bij de staart' is dè kern, het kloppende hart van de Tai Chi Qi Gong dat in alle klassieken, stijlen en vormen terug te vinden is. Grijp de vogel bij de staart bestaat uit: pak een bal, afweer, rol terug, druk, duw en de enkelvoudige zweep.

Deze Tai Chi Qi Gong basistraining, rondom de ZwaluwCirkel, is de meest compacte vorm. Deze 4 richtingen training is ideaal voor beginners maar is ook waar de meesters op terugvallen. Omdat de ZwaluwCirkel relatief eenvoudig is blijft er veel aandacht over voor alle grondbeginselen; QiGong, adem, rek & strek, balans, loslaten, ontspannen, kernkracht, mediteren, focus… etc... Alles wat Tai Chi Qi Gong zo prettig en bijzonder maakt.

Er zijn drie moeilijkheidsgraden:

A) dit is de basis en meest eenvoudige en meditatieve ZwaluwCirkel welke in de dorlopende groepen wordt gedoceerd.

B) wordt iets ingewikkelder vanwege het draaipatroon en de verschillende draaiingen waarmee de vier richtingen angegaan worden.

C) maakt gebruik van hetzelfde patroon als B maar heeft nog drie extra bewegingen waarmee het hele lichaam extra gestretched en opengemaakt wordt met een plus op balans, coördinatie en oriëntatie.

Voor wie: voor iedereen die zich in TCQG verdiepen wil.

TaoCirkel
Tai Chi Qi Gong

solo

TaoCirkel

De TaoCirkel is wat de meeste mensen als Tai Chi Qi Gong voor ogen hebben. Die typische doorgaande slowmotionbewegingen, gracieus  tot een sierlijke balansdans aaneengeregen.
Zo’n meditatieve 'Tai Chi Qi Gong dans' werkt reinigend in op lichaam en stofwisseling en is verhelderend voor de geest als een innerlijk bad.
De TaoCirkel bestaat uit 69 bewegingen, en vindt haar oorsprong uit de yangstijl zoals doorgegeven via dokter Chi Chiang Tao en Ruud Westerkamp aan mij.

Anders dan bij de ZwaluwCirkel worden de TCQG grondbeginselen tijdens de TaoCirkel meer bestudeerd vanuit de verschillende bewegingen die de TaoCirkel vorm geven.

Voor wie: voor iedereen die zich in TCQG verdiepen wil en zich niet snel verloren voelt in de choreografie van verschillende, aaneengeregen bewegingen.

Meditatie
 

Mediteren

Het woord mediteren betekend min of meer letterlijk; naar het midden gaan.

Over de hele wereld zijn er legio meditatievormen. Variërend van zeer passief tot zeer dynamisch. Ook TCQG is een vorm van mediteren.

Voor Xensy betekend mediteren; terug in je balans komen. Zelf weer het stuur van je aandacht in handen nemen samen met de moed om daar op aan te sturen waar jij werkelijk vanuit hart en nieren wilt zijn.

Dat klinkt misschien voor de hand liggend. Maar uit diverse onderzoeken komt steeds weer wetenschappelijk naar boven dat wij helemaal niet zo bewust met onze aandacht bezig zijn. Wanneer jij dagelijks 5% van jouw aandacht bewust bent… ben jij gemiddeld.

Over het algemeen springen onze gedachten, al dan niet bewust, van de hak op de tak. In de Tao-cultuur hebben ze daar een overtreffende uitspraak voor. Ze stelden dat een ongeoefend brein is als een troep dronken apen… nou, die kunnen van de hak op de tak springen…!

Aandacht is energie… en waar jouw aandacht naar toe gaat, bewust dan al niet, gaat ook je energie naar toe. Dat weten wij als mensheid al heel lang. Vandaar al die technieken om weer het eigen aandachtstuur in handen te krijgen.

Binnen de Xensy meditatie trainingen wordt er om de zo veel weken een andere meditatie vorm aangeboden. Zodat je voor jezelf de verschillen kunt leren ervaren. Vaak vullen ze elkaar aan, maar het is natuurlijk ook heel fijn te weten wat het beste met jou resoneert. Zodat je dit thuis kunt oppakken. Want uiteindelijk werkt mediteren pas wanneer je het bewust dagelijks toepast.

Ook voor bedrijven, gelegenheidsgroepen, e.d. en binnen de coachingtrajecten van Xensy kunnen op maat toegesneden meditatievormen worden aangeboden.

Voor wie: voor iedereen die zich wil verdiepen in het richten van aandacht en geestelijke ontspanning.

Luisterende handen
Tai Chi Qi Gong

duo

Luisterende handen

Luisterende Handen (push hands) is een spel tussen twee personen waarbij het sleutelwoord balans is. Balans tussen lichaam en geest, binnen en buiten, het mijne en het jouwe, spanning en ontspanning, yin en yang.

Eigenlijk ook alle ingredienten van de solo cirkels. Maar nu met de extra dynamiek die automatisch ontstaat in de onderlinge interactie.

In de kern is het spel erop gericht dat jij jouw balans en innerlijke ontspanning probeert te behouden terwijl de ander jou meer of minder subtiel hieruit probeert te halen. Tijdens het spel leer je veel over je eigen handelen, ego, intuitie en gevoel.

Dit spel wordt eigenlijk altijd vertaald als duwende handen. Maar Xensy heeft gekozen voor luisterende handen omdat dit dichter bij de essentie van het spel ligt. Het leren luisteren naar alles tegelijkertijd. Alle input en output. Vanuit de TCQG principes, met ontspannen innerlijke kracht en balans voorop.

Anders dan met de meeste andere scholen, werkt Xensy tijdens dit spel met een yin en een yang persoon. Waarbij de yin persoon staat voor de TCQG'er en de yangpersoon als aangever. Dit omdat TCQG in haar wezen een reactieve kunst is die meegaat met de energie die wordt uitgeoefend door de ander. Binnen de zelfverdedigingsfilosofie van TCQG is een vermeden gevecht een gewonnen gevecht.

Duwende handen wordt meestal vanuit twee gelijkgerichte personen uitgeoefend. Wanneer beide personen zich werkelijk volgens de TCQG zouden gedragen... zou het spel er op neer komen wie het langste kan blijven staan... Wat op zich ook een goede oefening is...

Voor wie: voor iedereen die zich in TCQG verdiepen wil en hier al enige basis in opgebouwd heeft.

Stok
Tai Chi Qi Gong

wapen

Stok

Stokoefeningen bij Tai Chi Qi Gong maken het speelse, dynamisch optimistische karakter wakker. Het is niet voor niets dat dit 'wapen' voornameliijk in de apenstijl gebruikt wordt.

Extra goed voor spieren,  gewrichten, coördinatie, reflexen en veerkracht. De stok is een heerlijk hulpmiddel om dieper los te laten in je lichaam.

De stok is ook een uitermate geschikt middel tegen RSI - achtige klachten.

Voor wie: voor iedereen die zich in TCQG wil verdiepen.

Zwaard
Tai Chi Qi Gong

wapen

Zwaard

Zwaardoefeningen bij Tai Chi Qi Gong maken vooral het rustige, elegante en meditatief gecentreerde karakter wakker. Het zwaard is een prachtig hulpmiddel om tot een diepere innerlijke rust te komen,  precies en geconcentreerd.

Voor wie: voor iedereen die zich in TCQG wil verdiepen en hierin al enige basis in opgebouwd heeft.

DYNAMICS
Tai Chi Chuan

de sport
achter de
Zelfverdediging
van
Tai Chi Qi Gong

DYNAMICS

Tai Chi Chuan (taijiquan / T'ai Chi Ch'ûan) is de dynamische zelfverdedigingskant van Tai Chi Qi Gong.
Binnen de DYNAMICS les geeft Xensy hier op een speelse, vriendelijke wijze vorm aan.
Hier leer je de techniek achter ' zachte zelfverdediging' en de dynamiek achter Tai Chi Qi Gong.

De trainingen zijn leuk om te doen en ook nog eens goed voor je coördinatie en uithoudingsvermogen, want je lichaam wordt prettig intensief gebruikt.

QiGong
Tai Chi Qi Gong

QiGong

Vrij vertaalt betekend Qi Gong; levensenergie oefenen. Men ging er van uit dat wij mensen net zo een onderdeel van de natuur zijn als bijvoorbeeld een akker. Wanneer je van je akker oogsten wilt, zul je daarin moeten investeren. En hoe wij dat voor elkaar kunnen krijgen weten wij door generaties van proefondervindelijke bewerkingen.

Qi Gong is ook gebaseerd op eeuwenlang proefondervindelijk onderbouwde wetenschap. Aandacht, adem en beweging zijn de basis ingrediënten van Qi Gong.

Voor wie: voor iedereen die zich in TCQG wil verdiepen

Specials
Tai Chi Qi Gong

divers

Specials

Dit wordt alleen als aanvulling op de TaoCirkel aangeboden. Als een soort bloemlezing over stok, zwaard en luisterende handen en duurt maar 45 minuten.

Voor wie: alleen voor gevorderde leerlingen van Xensy op woensdagavond.

MaTrix
Tai Chi Qi Gong

masterclasses

MaTriX

Dit is het unieke, op de persoon gerichte coachingproject van Xensy. Voor iedereen die de puntjes op 'de Tai Chi Qi Gong i-tjes' zetten wil. Voor wie al (TCQG) trainer is, wil worden of gewoon verdieping zoekt voor de eigen ontwikkeling.
De  MaTriX start vanuit de grondbeginselen van Tao... Dus geen 'one size fits all', maar een open coachingsysteem. Dit is afgestemd op de individuele capaciteiten, interesses en competenties, aansturend op dieper begrip, kunde en innerlijk besef van Tai Chi Qi Gong.

Wie dat wil kan de MaTriX afsluiten met een toetsing. Bij het goed voldoen aan de van te voren overeengkomen toetsingspunten krijg je het Xensy MaTriX Tai Chi Qi Gong Certificaat.

Neem vrijblijvend contact op wanneer je geïnteresseerd bent in deze intensieve, persoonlijke Tai Chi Qi Gong training.

Voor wie: voor iedereen die zich serieus in TCQG wil verdiepen en hier al een goede basis in gelegd heeft.

Maatwerk

Xensy heeft een rijke ervaring in het creëren en doceren van speciale maattrainingen; managementtraining, teambuilding, fun, houding en ergonomie, sensibility. Indoors, outdoors of onsite. Ter bevordering van groepsdynamiek, concentratie, brainwave, of puur vanuit het perspectief van gezondheid en inzet.

Neem nu meteen vrijblijvend contact op wanneer u een training- of coachingsvraag heeft voor een groep of individu.

Voor wie: bedrijven, particulieren, sporters, individuen, etc.

Training

Omschrijving

TRAINEN MET XENSY:

Xensy biedt trainingen aan met een goede balans tussen ervaren, theorie en kennis. Een uitgebalanseerde training om de eigen wijsheid te poleisten en te verfijnen.

De basis van Xensy Tai Chi Qi Gong trainingen ligt in de zogenaamde yang-stijl. Xensy heeft zijn kennis van over de hele wereld verzameld tot compacte en complete oefenvormen.

Vanuit het brede oefenspectrum dat Tai Chi Qi Gong behelst biedt Xensy om de zoveel weken weer een nieuwe invalshoek om de Tai Chi Qi Gong te bestuderen. Deze invalshoeken gaan ook mee met de seizoenen en de maanfases. Dit laatste helpt om meer in balans met jouw innerlijke natuur binnen dè natuur te leven.